動画視聴

t e l e w o r k e r ’ s  e x e r c i s e  お試し視聴コーナー

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  • つるかめ

    肩こり

    肩甲骨

    からだの声を聴いて今を大事にしたい時に


    体・・・肩甲骨周りほぐし
    心・・・前向きな心 不安払拭
  • トントン

    エコノミークラス

    足元から全身を循環させたい時に


    体・・・肩甲骨周りほぐし
    心・・・前向きな心 不安払拭
  • マウス

    背中

    肩甲骨緊張

    パソコン作業をリセットしたい時に


    体・・・背部進展
    心・・・イライラが落ち着く
  • チューリップ

    肩こり
    頭痛

    頭を切り替えてスッキリしたい時に


    体・・・筋膜調整
    心・・・頭切替えリフレッシュ
  • フロー

    全身

    全身硬縮

    固まった心と体を解したい時に


    体・・・全身 筋弛緩 有酸素
    心・・・抑うつ改善
  • おうぎ

    体側

    浅い呼吸

    呼吸で気持ちを整えたい時に


    体・・・深い呼吸
    心・・・落ち着きたい
  • 一歩前

    大腿・殿大腿体幹

    大腿四頭

    自分の力を信じて前を向きたい時に


    体・・・足腰筋力アップ
    心・・・希望
  • スクワット

    大腿

    大腿四頭

    地に足着けて踏ん張る力が欲しい時に


    体・・・足腰筋力アップ
    心・・・気合 地に足着ける
  • 体幹

    体幹

    バランス

    自分軸をしっかりさせたい時に


    体・・・体幹
    心・・・集中 自分軸 広い心
  • リラックス

    骨盤

    腰痛他

    ハラノムシを落ち着かせたい時に


    体・・・腰部疲労軽減
    心・・・腹の柔軟性 鎮静 広い心
  • ベルカーブ編

    連続再生

    運動強度がスムーズに上がり下がる


    流れるような振り子の動きで全身をほぐした後、前半は肩や背中腰などの疲れをほぐします。後半は太ももやお尻、体幹の筋トレで足腰をしっかりさせます。
  • サーキット編

    連続再生

    運動強度の強弱相互・自立神経活性


    強弱相互の運動であるサーキットトレーニングは、心配機能や筋肉に短時間で効果的です。また交換神経と副交感神経を交互に活性化させるため、自立神経の動きを良くします。これは免疫系や内分泌系にも好影響を与えます。